Hb Rendah, Apakah Anda sering merasa lemas, pusing, atau bahkan mudah lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat? Hati-hati, ini bisa jadi pertanda bahwa kadar hemoglobin (Hb) dalam darah Anda sedang menurun! Hb rendah bukan hanya sekadar masalah sepele, tetapi bisa berujung pada berbagai gangguan kesehatan serius jika di biarkan berlarut-larut.
Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kadar Hb turun di bawah batas normal, tubuh akan kekurangan oksigen yang berujung pada berbagai gejala melemahkan. Tapi, apa sebenarnya penyebab utama Hb rendah? Dan bagaimana cara mengatasinya? Mari kita kupas lebih dalam!
1. Kurangnya Asupan Zat Besi
Salah satu penyebab paling umum dari Hb rendah adalah kekurangan zat besi. Tubuh membutuhkan zat besi untuk memproduksi hemoglobin. Tanpa jumlah yang cukup, produksi Hb akan menurun drastis, menyebabkan anemia defisiensi besi.
Beberapa faktor yang menyebabkan kekurangan zat besi antara lain fasanesia.com:
- Pola makan yang buruk dan kurang mengandung makanan tinggi zat besi seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan.
- Perdarahan berlebihan, misalnya akibat menstruasi berat pada wanita.
- Gangguan penyerapan zat besi di usus, yang sering terjadi pada penderita penyakit celiac atau gangguan pencernaan lainnya.
Cara Mengatasi:
Untuk mengatasi kekurangan zat besi, konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging sapi, hati ayam, bayam, dan biji-bijian. Selain itu, lengkapi asupan dengan vitamin C dari jeruk atau tomat untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Jika kondisi sudah parah, dokter mungkin akan menyarankan suplemen zat besi.
2. Kekurangan Vitamin B12 dan Asam Folat
Zat besi bukan satu-satunya nutrisi yang berperan dalam produksi Hb. Vitamin B12 dan asam folat juga memiliki peran besar dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. Kekurangan kedua nutrisi ini dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu kondisi di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak matang dengan baik.
Penyebab kekurangan vitamin B12 dan asam folat antara lain:
- Kurangnya konsumsi makanan sumber vitamin B12 seperti daging, telur, dan produk susu.
- Gangguan pencernaan yang menghambat penyerapan B12, seperti penyakit Crohn atau gastritis atrofi.
- Kurangnya asupan asam folat akibat pola makan yang buruk atau konsumsi alkohol berlebihan.
Cara Mengatasi:
Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin B12 seperti daging sapi, ikan salmon, telur, dan susu. Sementara untuk asam folat, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan alpukat bisa menjadi pilihan yang baik. Jika kekurangan sudah kronis, suplemen vitamin B12 dan asam folat bisa menjadi solusi tambahan.
3. Penyakit Kronis yang Menghambat Produksi Sel Darah Merah
Tak hanya kekurangan nutrisi, Hb rendah juga bisa di sebabkan oleh penyakit kronis yang mengganggu produksi sel darah merah. Beberapa penyakit yang sering di kaitkan dengan Hb rendah antara lain:
- Penyakit ginjal kronis: Ginjal yang rusak tidak mampu memproduksi hormon eritropoietin yang berfungsi merangsang pembentukan sel darah merah.
- Kanker atau gangguan sumsum tulang: Kondisi seperti leukemia dapat menghambat produksi sel darah merah di sumsum tulang.
- Penyakit autoimun: Gangguan seperti lupus atau rheumatoid arthritis bisa menyebabkan peradangan kronis yang merusak sel darah merah.
Baca juga artikel kami yang lainnya hanya di sini: Maggie Robertson Ungkap Perannya Sebagai Lady Dimitrescu Mengubah Hidup Dia
Cara Mengatasi:
Jika Hb rendah di sebabkan oleh penyakit kronis, maka solusi terbaik adalah menangani penyakit utamanya terlebih dahulu. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat, termasuk terapi hormon, transfusi darah, atau obat-obatan yang membantu produksi sel darah merah.
Jangan Anggap Remeh, Hb Rendah Bisa Berbahaya!
Banyak orang yang menganggap remeh Hb rendah, padahal kondisi ini bisa menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti gagal jantung, gangguan pernapasan, hingga risiko kematian jika tidak ditangani dengan baik. Jangan tunggu sampai gejala semakin parah! Jika Anda merasa sering lemas, pucat, atau mengalami pusing berulang, segera lakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui kadar Hb Anda.
Jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan rutin memeriksakan kondisi tubuh. Dengan langkah yang tepat, Hb rendah bisa diatasi sebelum berubah menjadi ancaman yang lebih besar!